«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 2ο)!!»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας για άλλη μια φόρα εδώ από το μοναδικό βήμα επικοινωνίας μας. Είμαστε και σήμερα μαζί σας για να προβούμε άμεσα στην δημοσίευση του «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 2ο)!!» μετά την τεράστια επιτυχία – αναγνωσιμότητα που είχε το πρώτο μέρος.

Κατά αυτόν τον τρόπο σήμερα θα αναφερθούμε σε 4 θέματα που μας αφορούν όλους και όλες που ασχολούμαστε με την συστηματική προπόνηση των μυών μας. Πρώτα θα αναφερθούμε στο καλύτερο συμπλήρωμα, μετά θα μιλήσουμε για την πιο προσεκτική εκγύμναση των δικεφάλων, στην συνέχεια θα πούμε για την δύναμη των αντιοξειδωτικών και θα κλείσουμε το σημερινό μας άρθρο μιλώντας για την αυξημένη πίεση που παρουσιάζουν αρκετοί άνθρωποι.

• Το Καλύτερο Συμπλήρωμα

Ένα συμπλήρωμα που αποδεδειγμένα σας βοηθά να χάσετε λίπος, να αυξήσετε μυς, να γυμνάζεστε σκληρότερα και για περισσότερη ώρα και να αναρρώνετε γρηγορότερα, δεν είναι άλλο από το H2O. Μάλιστα σωστά σας μιλάμε για το νερό. Η διατήρηση ενός υγιούς οργανισμού και η πρόοδος στην προπόνησή σας είναι ένα τόσο απλό βήμα όσο είναι η προμήθεια του σώματός σας καθημερινά με την σωστή ενυδάτωση. Εκείνοι οι bodybuilders που δεν πίνουν νερό με την δικαιολογία ότι δεν θέλουν να αυξήσουν το βάρος τους σε υγρά θα πρέπει να καταλάβουν ότι η κατακράτηση υγρών είναι σημάδι αφυδάτωσης. Εάν το σώμα σας δεν έχει μια συνεχή προμήθεια με υγρά, τότε αναγκάζεται να κρατάει νερό αντί να το αφήνει να περνά και να φεύγει. Ξέρουμε ότι το έχετε ακούσει χιλιάδες φορές αλλά εμείς θα το ξαναπούμε επειδή είναι πολύ σημαντικό. Πίνετε συχνά νερό κατά την διάρκεια της ημέρας και κατά την διάρκεια της προπόνησής σας.

• Η Εκγύμναση των Δικεφάλων

Σε μια παραλλαγή των αυστηρών κάμψεων ο Arnold Schwarzenegger πίστευε ότι η στρέψη του καρπού καθώς ολοκλήρωνε την κάμψη με αλτήρα βοηθούσε στην αύξηση της ανάπτυξης των δικέφαλων του. Όμως η απλή στρέψη του καρπού δεν θα κάνει τίποτα για τους δικεφάλους εάν παράλληλα δεν χρησιμοποιείτε και ένα αρκετά μεγάλο βάρος. Σε έναν αλτήρα βάλτε περισσότερα βάρη στο μέσα μέρος του (την πλευρά που είναι προς το σώμα σας) από ότι στην εξωτερική του πλευρά έτσι ώστε κατά την στρέψη να υπάρχει μεγαλύτερη πίεση. Επίσης εάν κρατάτε τον αλτήρα περισσότερο προς τα έξω έτσι ώστε να υπάρχει μεγαλύτερη απόσταση μεταξύ του μικρού σας δαχτύλου και των βαρών, η αντίσταση κατά την στρέψη θα ωφελήσει πολύ την ανάπτυξη των δικεφάλων σας. Δοκιμάστε όλα τα παραπάνω όταν κάνετε αυστηρές κάμψεις και διαπιστώστε μόνος σας εάν έχετε καλύτερα αποτελέσματα στους δικεφάλους σας. 

• Η δύναμη των αντιοξειδωτικών

Τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν αντιοξειδωτικά βοηθούν τον οργανισμό μας να προστατευθεί από πολλές ασθένειες - όπως είναι για παράδειγμα ο καρκίνος και ο διαβήτης. Πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε τις προτεινόμενες πέντε με δέκα καθημερινές ημερήσιες δόσεις με αποτέλεσμα να μην ωφελούνται από την αντιοξειδωτική δύναμη των τροφών. Εάν δεν τρώτε με την καθημερινή διατροφή σας αρκετή ποσότητα αντιοξειδωτικών αυξήστε την λήψη φρούτων και λαχανικών τρώγοντάς τα από την αρχή της ημέρας. Για παράδειγμα βάλτε μέσα στην βρώμη που τρώτε για πρωινό διάφορα ολόκληρα ή αλεσμένα φρούτα. Επίσης στα γεύματά σας προσθέστε φασόλια και λαχανικά. Εάν δεν έχετε χρόνο για να προετοιμάσετε τα φρέσκα λαχανικά, αγοράστε κάποια έτοιμα κατεψυγμένα. Θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον μία σαλάτα την ημέρα. Κάντε μια βόλτα στο σούπερ μάρκετ και αγοράστε κάθε εβδομάδα διαφορετικά φρούτα και λαχανικά για να μην βαρεθείτε συνέχεια τα ίδια πράγματα. Έτσι όχι μόνο θα δίνετε στο σώμα σας τα διατροφικά στοιχεία που χρειάζεται για ένα υγιή οργανισμό αλλά παράλληλα μπορεί να ανακαλύψετε και ωραίους διατροφικούς συνδυασμούς. 

• Η Αυξημένη Πίεση

Με την ζωή που ζούμε σήμερα και τα πολλά προβλήματα υπάρχει μεγάλος αριθμός ανθρώπων που πάσχουν από υψηλή πίεση. Η μεγάλη πλειοψηφία αυτών των ανθρώπων ούτε καν το γνωρίζουν και για αυτό ακριβώς η υψηλή πίεση ονομάζεται και «σιωπηλός φονιάς». Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε υψηλή πίεση τότε αρχίστε να γυμνάζεστε με πρόγραμμα και τρώτε καθαρές τροφές. Η καλύτερη άσκηση για να μειώσετε την πίεση είναι η καρδιοαγγειακή προπόνηση γιατί με αυτήν βελτιώνεται η λειτουργία της καρδιάς. Εάν δεν κάνετε συχνά τσεκ απ είναι καλύτερο να κάνετε μια επίσκεψη στον γιατρό σας για να ελέγξει την λειτουργία της καρδιάς σας. Εάν οι παλμοί σας είναι περισσότεροι ρυθμίστε ανάλογα τις ασκήσεις που κάνετε και την διατροφή σας και αφιερώστε χρόνο στην ξεκούραση.

Ο κόσμος, οι αναγνώστες μας καθορίζουν που θα κινηθεί περισσότερο το συγκεκριμένο blog. Για αυτόν τον λόγο η αγάπη που δώσατε με την ανάγνωση σας στο «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 1ο)!!» μας ανάγκασε να έχουμε πολύ γρήγορα στον αέρα το Μέρος 2^ο. Φυσικά όσο προχωράμε στην συγκεκριμένη ενότητα τα άρθρα θα γίνονται όλο και πιο εξειδικευμένα σε αυτό που λέμε πραγματικά BodyBuilding & Υγεία.